C’est quoi, les maladies cardiovasculaires ?
Les maladies cardiovasculaires (MCV) regroupent les atteintes du cœur et des vaisseaux sanguins : infarctus du myocarde, angine de poitrine, AVC, insuffisance cardiaque, artérite des membres inférieurs, etc.
Elles résultent le plus souvent de l’athérosclérose (dépôts de plaque dans les artères) et évoluent longtemps sans symptômes. D’où l’importance de la prévention (mode de vie) et du dépistage (tension artérielle, bilan lipidique, glycémie).
5 infos essentielles à retenir
1. Des risques fréquents… et silencieux
Hypertension, cholestérol, diabète, tabac, sédentarité, stress : cumuler ces facteurs augmente fortement le risque. Un suivi régulier s’impose.
2. Reconnaître vite les signes d’alerte
Infarctus : oppression thoracique ± irradiation bras/mâchoire/dos, sueurs, nausées, essoufflement.
AVC (mémo FAST/AVC) : Face (asymétrie du visage), Arm (faiblesse d’un bras), Speech (troubles de la parole), Time (agir tout de suite).
Au moindre doute : appelez le 15.
3. La chaîne de survie : 15 → massage → DAE
Alerter le 15, commencer immédiatement le massage cardiaque, utiliser un défibrillateur (DAE) si disponible et suivre les consignes vocales.
4. Bouger un peu, mais tous les jours
Objectif : ≥ 30 min d’activité modérée 5 j/7 (marche rapide, vélo, natation…), + renforcement 2 j/sem. La régularité prime sur la performance.
5. Trio protecteur : alimentation, sommeil, stress
Assiette majoritairement végétale (fruits/légumes, légumineuses, céréales complètes), bonnes graisses (huile d’olive/colza, poissons gras), moins de sel et d’ultra-transformés.
Sommeil suffisant et régulier, gestion du stress (respiration, sophrologie, accompagnement pro si besoin).
Retour sur notre soirée
Jeudi dernier, nous avons eu le plaisir de participer à la soirée organisée par l’Association Apanord Océalim, un rendez-vous riche en échanges, en prévention… et en bien-être !
Retour sur notre soirée
Jeudi dernier, nous avons eu le plaisir de participer à la soirée organisée par l’Association Apanord Océalim, un rendez-vous riche en échanges, en prévention… et en bien-être !
Au programme
👨🚒 Atelier “Gestes qui sauvent” : Animé par un pompier, avec mise en situation sur le simulateur Push 4 Life (100% limougeaud) : alerter, masser, défibriller, sécuriser — les participants ont pratiqué en direct.
🚭 Atelier Addictions : Deux infirmiers de la SPSTI87/23 ont présenté des cas concrets et des solutions pratiques pour réduire les risques (tabac, alcool, écrans…).
💪 Atelier Activité physique : Co-animé avec un infirmier de la SPSTI87/23 et le LH Sport Santé : quiz + exercices accessibles pour (re)démarrer en douceur et tenir dans la durée.
😴 Sommeil & Alimentation : Avec Sonia Madupuy – Sophrologue : liens entre rythmes de repas, qualité du sommeil et énergie, plus une initiation à la micro-sieste.
💆♀️ Pause bien-être (massage AMMA assis) : Proposé par Stéphanie Garant – Heiwa Massage : un moment de relaxation pour relâcher les tensions.
La soirée s’est conclue autour d’un délicieux cocktail dînatoire préparé par Cedric Dignacc – La Muse Bouche.
Merci !
Un grand merci à Arnaud Laubary, président de l’Association APAN Nord Océalim pour son invitation, et à tous les intervenants et participants qui ont fait de cette soirée un vrai succès.
Commentaires récents